17.10.18

Não jogue nas redes sociais

Saudações Amados:

A maior rede social do mundo está próxima de conquistar a marca de 1 bilhão de usuários. 

Como em qualquer outro lugar, o Facebook também “pede” ordem e regrinhas de boa conveniência. 



Não é frescurite aguda, é apenas uma contribuição para deixar a rede social de Zuckerberger menos absurda de ser habitada. Vamos começar?


1)      Todo mundo é amigo no Facebook?


Definitivamente não! Quanto mais seleta for sua rede de amizades, menos surpresas você terá em seu feeds de notícias. A melhor opção é sempre aceitar assinantes (joga no Google para saber como faz). Os pedidos de amizade que forem recusados viram seus assinantes. Estas pessoas receberão suas postagens públicas, mas nunca saberão que você está online. Menos mau, né?

E para aqueles que adoram ter muitos amigos, o Facebook permite apenas 5.000. Apenas? Sim, para os mais populares existe a opção de FanPage (página de fãs). Cabem aí ex-BBB’s, webcelebridades, Dj’s, humoristas, personalidades da mídia, locutores de rádio, políticos, artistas, e todas as pessoas que conseguirem ter mais de 5.000 amigos no Facebook. O legal de você que é popular migrar seu perfil para página, é que seus amigos viram “curtidores” e sua FanPage já começa com “5 mil pessoas já curtiram isto”.

De tempos em tempos vale uma faxina digital para deletar amigos que que “venceram”. Não dá mais para manter amizade, desamigue-se.


2)      Vida pessoal e vida profissional podem se misturar? 


A rede é minha e eu faço o que quiser!

Não é bem assim. Na era do Facebook é preciso cautela. Hoje em dia está cada vez mais difícil separar vida pessoa e profissional nas redes. Consulte a empresa onde trabalha para saber o que pode ser dito e postado sobre o seu local de trabalho nas redes sociais. Falar mal de clientes, colegas de trabalho e do chefe é um perigo na rede. A demissão pode acontecer em questão de segundos e por justa causa. Nunca faça isso, ou poderemos vê-lo em breve em vários sites como um “exemplo” de má utilização de redes sociais. Mentir que não foi no trabalho e ficar online o tempo todo postando fotos da balada na noite anterior pode entregar sua “forçada dor de cabeça”.

Desabafos baratos fora da rede!  Todo mundo tem o seu dia mau, mas não precisa compartilhar sobre sua TPM, brigas com os pais ou namorado, demissão do emprego ou que sua melhor amiga ficou com o seu namorado. Essa onda de #prontofalei é um perigo e pode te trazer sérias consequências. Está triste, nervosa ou com depressão? Corra para o psicólogo, para o Parque do sabiá ou para a casa da mãe, da melhor amiga, sei lá de quem, mas menos para a janela do Facebook. Quando estiver bem novamente, volte ao mundo digital. Para o seu próprio bem.


3)      Fotos no Facebook. Fotos pessoais, com latinha de cerveja na mão e de biquiní ou sunga na praia. Pode? 


Depende. Depende do seu objetivo na internet, mas na maioria dos casos não é recomendável a publicação de fotos com copinho de cerveja na mão, nem caído na calçada depois daquele Carnaval de Campina Verde. 

Os empregadores estão de olho na reputação dos funcionários nas redes sociais. E também não é legal ficar associando sua imagem a cerveja, carnaval, e piscinão de desesperadas. 

Deixe isso para as famosas que recebem altos cachês. A idade passa meu povo, daqui a pouco chegam os filhos e os netos. 

Na internet nada é escrito a lápis, ou seja, mesmo que você apague, em algum servidor pode estar a cópia de uma foto complicadinha para daqui alguns anos. 

Até conseguir remover e mostrar que focinho de porco não é tomada…a reputação já foi.

E aquelas fotos com pessoas mortas, bebês machucados…e …foto. Respire fundo e vamos lá. 

Essas fotos de gente machucada, doente ou sei lá o que, que ao compartilhar o Facebook vai doar 1 centavo para cada compartilhamento é a maior mentira dos últimos tempos.  

Quando você passa esta foto para frente, você está endossando aquela mensagem como se fosse uma verdade. 

Então cuidado! Todo mundo deve ajudar, mas não desta maneira. É lixo eletrônico. Se quer ajudar vá a uma ONG, procure uma família que precise e coloque seu lado solidário para funcionar na real, não com um clique, um compartilhar e uma inverdade.


4)      Adoro marcar todo mundo nas fotos, até o cachorro da vizinha do prédio da rua de cima.


Nunca precisou! Antes de sair por aí marcando até as sombras, converse com seus amigos sobre marcação de fotos. Se eles permitirem, manda ver. Lembre-se que o amigo da foto pode ter mentido para namorada ou ter faltado do emprego com uma justificativa “duvidosa”. Eu disse amigo. Se a pessoa não é sua amiga (amiga na vida real, não é amiga no Facebook) nem pense em marca-la. É um tipo de intimidade que não rola. Outra coisa. Cuidado com a legenda da foto. Não adianta uma foto comportada e um “Peguei”. Usar um português e ter bom senso vale demais. A internet permite brincadeiras com a língua portuguesa, até por seu ambiente flexível, mas ter respeito por pessoas cabe até em 1 caracter.


5)      Descobri um novo aplicativo que é genial e agora quero convidar todos os meus amigos para conhecer.


Cuidado! Você pode se tornar inconveniente e receber altas indiretas pela rede. Este tipo de aplicação quer se espalhar pela internet, mas envie apenas para amigos que tem interesse neste tipo de atividade. Além de enviar o convite automático no aplicativo, avise por Mensagem ou chat sobre “recomendação” digital. Se você está cansado de receber convites do MyCalendar, Joguinhos e as “SuperNovidades Aplicatías do Facebook” basta ir em Configuração de Conta / Aplicativos e gerenciar. Dá para bloquear o envio de recomendação de aplicativos e também as pessoas chatas que ficam enviando essas lixaradas digitais.


6)      Indiretas nas rede sociais.


A gente vê todo dia, mas não gostaria de ver nunca. Gente de personalidade e caráter sabe que a melhor forma de resolver problemas não é pela rede social. Indiretas, encostar conversas e desabafar pela rede é coisa de gente infantil, sem noção e em fase de formação de personalidade. Coisa de gente que adora aquelas correntes de Power Point com trilha sonora, animação de letras e transição de slides.


7)      Entrar na conversa alheia no Face, pode né?


Nem no Facebook nem na vida real. Apenas participe de conversas caso faça parte do grupo de amigos. Vejo tanta gente nada a ver que entra em cada papo como se fosse íntimo. Desconfiômetro já, de preferência nos sites de compras coletivas.


8)      Gosto de compartilhar tudo na rede, até minhas conquistas materiais.


A inveja está solta, inclusive na internet. Ficar postando fotos do carro novo, da viagem para o exterior e das roupas de marcas que você compra todo dia podem despertar inveja e passar uma imagem “a la Val Marchiori”. Ninguém tem uma vida 100% de alegrias. Todos enfrentam problemas, mesmo que estes sejam no trânsito, em um aeroporto fechado, uma dor de cabeça e por aí vai. Esbanjar pode despertar a “inveja digital”, fora o aspecto da segurança. Este tipo de foto ou informação pode sinalizar que você é a próxima pessoa ideal para ser assaltada ou sequestrada.


9)      Crio eventos para tudo. De churrasquinho na laje a apresentação da minha filha no pré de 6 e adoro convidar todo mundo da rede.


Muita calma nessa hora! Já temos exemplo de uma garota que criou um evento no Facebook e ao chegar ao local da festa se deparou com centenas de pessoas. Haja coxinha e bebida para tanta gente. Hoje estão criando eventos para tudo no Facebook. É uma ferramenta muito legal mas que já está banalizando. Vai criar o evento? Convide apenas potenciais candidatos. Quem mora há kms de distância,ou que não gosta daquele tipo de música provavelmente vai dar um não para aquele evento. Convide somente pessoas beeem interessadas e nos ajude a resgatar esse brilhante recurso do Facebook.


10)   Declarações amorosas e cantadas na rede.


Tem gente que conhece o “grande amor da vida” na sexta-feira e no domingo já está postando até vídeos com fotos do final de semana e declarando a paixão na rede. Tome um pouco mais de cuidado! Na era em que a “mudança do status de relacionamento” é tão aguardada, ter muita calma nessa hora vale demais. Lembre-se que a linha do tempo do Facebook pode entregar todos os relacionamentos que você teve, assim como o Linkedin mostra todas as suas experiências e empresas nas quais trabalhou. A relação amorosa é entre duas pessoas, então guarde a intimidade para vocês. No Facebook poste apenas algumas fotos do noivado, casamento ou daquele passeio que fizeram no final de semana. A inveja está solta. Lembre-se disso. É muito melhor um “Eu te amo” pessoalmente do que pelo Facebook.

Para os solteirões as cantadas baratas poderiam demais ficar apenas no mundo real. Poupar as moças disso no Facebook seria um ótimo sinal de que você pode ser “o próximo partidão”.

E quem sabe viver, sabe que é preciso desconectar sempre.

Então separe pelo menos 1 dia da semana para ficar longe das redes sociais. Faz um bem danado e te ajuda a não ser tornar um dependente da tecnologia. Isso quebra o ritmo e oxigena sua relação com o digital. Tem um mundo lindo lá fora e uma vida imperdível esperando por você!

Bora viver?

Amados encontrei este artigo no Blog Bruno Figueredo.

Deixo o convite para conhecer:

Acesse: https://brunofigueredo.com.br

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



PJ Masks – Heróis de Pijama 01


Saudações Amados:

Mais um super desenho animado agregado ao SHD: 

Seja Hoje Diferente para nossas crianças.

Heróis de Pijama 

É uma série de desenho animado britânico-francesa produzido pela Entertainment One, Frog Box, e TeamTO. 

A série foi baseada na série de livros Les Pyjamasques de autor francês, Romuald Racioppo. 

É exibido pela Disney Junior nos Estados Unidos em 18 de setembro de 2015, bem como no Brasil e em Portugal. 

No Brasil, estreou em 26 de setembro de 2016. 

Durante o dia, três crianças de 6 anos de idade, Connor, Amaya e Greg são vizinhos, colegas de classe e melhores amigos. 

Mas à noite, eles se tornam Menino-Gato, Corujita e Lagartixo, e eles se transformam nos PJ Masks. 

Juntos, combatem o crime contra vilões enquanto aprendem lições valiosas.



Todos os direitos reservados, SHD: Não é favor e não promove pirataria se o vídeo esta agregado ao blog é porque existe a possibilidade através de código para tal fornecido pelo próprio Youtube que é o hospedeiro do vídeo e deve ser atribuído a responsabilidade de direitos autorais.

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Oração Para Quarta Feira


Senhor Deus de Bondade, nesta quarta-feira, venho diante de ti para agradecer todo o bem que realizas na minha vida. 

Muito obrigado pelo ar que respiro, pelo alimento à minha mesa, pelas pessoas que amo. 


Quero agradecer também pela graça do trabalho. 


Eu bem sei, Senhor, que trabalhar é colaborar com teu plano de amor e serviço a toda a criação. 

É também a forma que tenho para garantir o pão de cada dia para mim e minha família. 

Eu te peço que olhes com carinho para todos os desempregados e desempregadas. 

Que eles com a tua graça e a nossa colaboração encontrem um trabalho digno e suficiente para suprir suas necessidades. 

Abençoa os aposentados e aposentadas por todo o trabalho bonito que realizaram. Por intercessão de São José operário, protege a todos os trabalhadores e trabalhadoras. 

Tudo isso eu te peço por Jesus Cristo, teu filho e nosso irmão, na força e na unidade do Espírito Santo, Amém!

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



16.10.18

Jesus Cristo: Siga seus Passos


Saudações Amados:


Ah como é maravilhoso, como é bom falar de Jesus!



Eu amo falar de Jesus aos que amo e ouvir os que me falam de Jesus é maravilhoso.

Além desse vídeo maravilhoso apresento abaixo um texto muito famoso:


Uma noite eu tive um sonho. 



Sonhei que estava andando na praia com o Senhor, e através do céu passavam cenas da minha vida. 

Para cada cena que se passava, percebi que eram deixados dois pares de pegadas na areia, um era meu e outro era do Senhor. 

Quando a última cena da minha vida passou diante de nós, olhei para trás, para as pegadas na areia, e notei que muitas vezes no caminho da vida havia apenas um par de pegadas na areia. 

Notei também que isto aconteceu nos momentos mais difíceis e angustiosos do meu viver. Isso aborreceu-me, e então perguntei ao Senhor:

- Senhor, Tu me disseste que uma vez que resolvi Te seguir, Tu andarias sempre comigo, em todo o meu caminho, mas notei que durante as maiores tribulações do meu viver, havia apenas um par de pegadas na areia. Não compreendo porque nas horas em que necessitava de Ti, Tu me deixastes.

O Senhor respondeu: - Meu precioso filho, Eu Te Amo e jamais te deixaria nas horas de tua prova e de teu sofrimento. Quando vistes na areia apenas um par de pegadas, foi exatamente aí que Eu te carreguei nos braços.



Um forte abraço!

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Flash House, Rock, Trilha Sonora e Blá Blá



Saudações Amados:

Poucos amigos estiveram presente nesta que foi a minha segunda transmissão através do Facebook realizada nesta última segunda feira 15 de outubro de 2018.

A sorte foi que salvei o vídeo para colocar no youtube para deixar arquivado e agregado ao blog SHD: Seja Hoje Diferente.

Infelizmente na manhã de hoje, 16 de outubro meu perfil do facebook foi excluído novamente, e acho que desta vez infelizmente não será recuperado, enviei uma foto para confirmação e estou aguardando o resultado, em pesquisa na internet verifiquei que pode demorar dias, semana e talvez nunca volte ser recuperado. 

Veja Vídeo: Facebook Denunciado

Bem infelizmente, vou ter que aguardar estou pensando novamente se irei criar um novo perfil e tentar novamente adicionar os amados amigos.

Você que esta neste artigo, o vídeo agregado então se trata de uma humilde transmissão que foi feita no facebook, espero que você goste.

Aproveito a oportunidade e te convido a conhecer mais do blog SHD: Seja Hoje Diferente e inscrever-se no meu perfil no Youtube através do botão vermelho abaixo.




Veja Vídeo: Estou sem Facebook

Um forte abraço e muito obrigado.

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Como estão os atores do Filme Conan o Barbaro - 1982 a 2018


Saudações amados:

Você lembra do Filme Conan o Bárbaro?

Lançado em 1982:

Para vingar a morte de seus pais, Conan (Arnold Schwarzenegger) enfrenta um perigoso feiticeiro em busca da liga de aço, que fará com que sua espada se torne invencível. 

Quando criança, Conan viu seus pais serem mortos na sua frente e seu povo massacrado. 

Criado em um campo de escravos, ele desenvolve uma enorme força física e se torna um gladiador. 

Mas Conan nunca esqueceu seu triste passado e está determinado a vingar o assassinato de sua família.

Vamos dar uma conferida como estão os atores do filme atualmente.



Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Roda Viva: João Doria & Márcio França


O Roda Viva recebe o candidato ao governo de São Paulo, João Doria, que passou para o segundo turno das Eleições 2018 ao lado de Márcio França. Em uma hora, ele defende suas propostas e fala sobre seus planos para os setores da Educação, Saúde, Segurança, Saneamento e Habitação. Além disso, ao final da entrevista, a âncora do Jornal da Cultura, Joyce Ribeiro, e os comentaristas Joel da Fonseca e Thaís Herédia conversam sobre os principais pontos abordados.

Compõem a bancada de entrevistadores Ana Clara Costa, editora de Brasil da revista Veja; André Guilherme Vieira, repórter de Política do jornal Valor Econômico; Flavio Freire, coordenador de Nacional e Política da sucursal do jornal O Globo em São Paulo; Cida Damasco, colunista do jornal O Estado de S. Paulo; e Thais Bilenky, repórter de Política do jornal Folha de S.Paulo.


Márcio França

Nesta edição, o Roda Viva traz uma entrevista com o candidato ao governo de São Paulo, Márcio França, que passou para o segundo turno das Eleições 2018 ao lado de João Doria. Durante uma hora, o candidato fala sobre seus planos para os setores da Educação, Saúde, Segurança, Saneamento e Habitação e defende suas propostas. Além disso, ao final da entrevista, a âncora do Jornal da Cultura, Joyce Ribeiro, e os comentaristas Joel da Fonseca e Thaís Herédia, conversam sobre os principais pontos abordados.

Compõem a bancada de entrevistadores Ana Clara Costa, editora de Brasil da revista Veja; André Guilherme Vieira, repórter de Política do jornal Valor Econômico; Flavio Freire, coordenador de Nacional e Política da sucursal do jornal O Globo em São Paulo; Cida Damasco, colunista do jornal O Estado de S. Paulo; e Thais Bilenky, repórter de Política do jornal Folha de S.Paulo.


Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



O Dia Mundial da Alimentação - 16 Outubro


O Dia Mundial da Alimentação foi criado a fim de fazer com que a população reflita acerca de temas como fome e segurança alimentar.

Enquanto muitos de nós ficamos divididos ao escolher em qual fast food vamos comer, muitas pessoas não têm acesso a nenhum tipo de alimento. 

Você sabia, por exemplo, que mais de 800 milhões de pessoas vivem em uma situação denominada insegurança alimentar? 


Isso quer dizer que mais de 800 milhões de pessoas não possuem uma alimentação saudável, de qualidade ou em quantidade suficiente para suprir suas necessidades.

No Brasil, uma alimentação de qualidade é um direito de todos, sendo assegurada por lei. Segundo a lei nº 11.346, de 15 de setembro de 2006, art. 2º, a alimentação adequada é direito fundamental do ser humano, inerente à dignidade da pessoa humana e indispensável à realização dos direitos consagrados na Constituição Federal, devendo o poder público adotar as políticas e ações que se façam necessárias para promover e garantir a segurança alimentar e nutricional da população.”

O Dia Mundial da Alimentação é comemorado no dia 16 de outubro e foi criado com o intuito de desenvolver uma reflexão a respeito do quadro atual da alimentação mundial e principalmente sobre a fome no planeta. 

A data foi escolhida para lembrar a criação da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação (FAO) em 1945.

O Dia Mundial da Alimentação traz temas que nos fazem pensar a respeito da população carente, sua segurança alimentar e nutrição. Entende-se por segurança alimentar uma alimentação saudável, acessível, de qualidade, em quantidade suficiente e de modo permanente. Essa realidade, infelizmente, não é vivida por uma grande parte da população brasileira e mundial.

A cada ano um tema é escolhido e, a partir dele, diversas atividades artísticas, esportivas e acadêmicas vão sendo realizadas ao redor do mundo. Alguns temas já abordados no dia Mundial da Alimentação merecem destaque, como: Pobreza rural (1985); Alimentação e meio ambiente (1989); A luta contra a fome e a desnutrição (1996); Lutar contra a fome para reduzir a pobreza (2001); Preço dos Alimentos – da Crise à Estabilidade (2007); Sistemas Alimentares Saudáveis (2013); Proteção Social e Agricultura: quebrando o ciclo da pobreza rural (2015).

O tema do Dia Mundial da Alimentação do ano de 2016 foi “O clima está mudando. A alimentação e a agricultura também”.

Aproveite o dia 16 de outubro e reflita a respeito dos seus hábitos alimentares, no desperdício e como você pode mudar o quadro da alimentação mundial. Pequenas atitudes fazem o mundo melhor.

Publicado por: Vanessa Sardinha dos Santos em Mundo Educação

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Segunda temporada do desenho animado Chaves


Saudações Amados:

Mais um super desenho animado agregado ao SHD: 

Seja Hoje Diferente para nossas crianças.

Estaremos organizando no Blog no capítulo 

"Para Nossas Crianças" 

Vídeos e Listas especiais com desenhos animados, atividades educativas, desenhos para colorir e muito mais.




Os episódios desta temporada mantém a dinâmica da temporada anterior, mas surgem os primeiros episódios com enredos que não são remakes de episódios da série original. 

Esta é a última temporada que Seu Madruga bate no Chaves e belisca o Quico. 

À partir desta temporada Paty passa a usar um vestido verde e um chapéu. 

Nessa temporada, além da Dona Clotilde, também houve troca dos dubladores do Godinez, do Senhor Barriga, da Glória e da Paty.


Todos os direitos reservados, SHD: Não é favor e não promove pirataria se o vídeo esta agregado ao blog é porque existe a possibilidade através de código para tal fornecido pelo próprio Youtube que é o hospedeiro do vídeo e deve ser atribuído a responsabilidade de direitos autorais.



Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Oração para Terça Feira


Saudações Amados:

Se existe um bom dia para começar qualquer projeto, plano (e até mesmo a dieta) é a terça feira. 

É um dia próprio para a ação, energizado especialmente para que nós tenhamos mais confiança, mais segurança e maior motivação nos nossos ideais. 

E como fazer isso? 

Através da oração! 

Veja como a oração de terça feira pode ser o impulso que você precisava para ter mais coragem neste dia:

“Que as bençãos e a consagração do pão e do vinho

que Nosso Senhor Jesus Cristo ofereceu aos seus apóstolos, dizendo:

´Tomai todos e comei, este é o meu corpo vivo que vos entrego em memória minha,

para a remissão de todos os vossos pecados!´

estejam comigo!

Que as bençãos dos Santos Anjos, Arcanjos, Virtudes, Potestades,

Dominações, Querubins e Serafins

estejam sempre comigo!

Que as bençãos dos Patriarcas e Profetas,

Apóstolos, Mártires, Confessores,

Virgens e todos os Santos de Deus,

estejam comigo para todo o sempre.

Deus Pai, guiai-me na Vossa bondade eterna

e livrai-me de todos os males

e também dos inimigos visíveis e invisíveis.

Fortificai-me e orientai-me,

Dai-me condições de segurança,

saúde e paz para viver em harmonia com a Vossa vontade!

Deus Pai, sois a Vida!

Vosso Filho a Paz e Amor!

O Vosso Espírito Santo é o remédio, o consolo,

a salvação e a paz para todos os séculos dos séculos.

Assim seja hoje por todo o dia

Amém.”



Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



15.10.18

Tenha e mantenha Foco


O que é foco


Foco é um substantivo masculino que significa a nitidez de uma imagem, a visão de um objetivo bem definido, o centro e o ponto de convergência.

A expressão “fora de foco” indica que a imagem está embaçada, que saiu da zona de nitidez de uma lente. No sentido figurado é aquilo que está fora de prioridade.

A expressão “ter foco” significa ter um objetivo, estabelecer um planejamento, ser organizado e ter persistência para atingir as metas e alcançar o que se pretende.

Na área da Física, foco é um ponto para onde convergem os raios luminosos refletidos por um espelho ou refratados por uma lente quando o feixe incidente é de raios paralelos ao eixo ótico.



Na área da Geometria, foco é o ponto de emanação dos raios vetores para certas curvas (elipse, hipérbole, parábola etc.).

No âmbito da Medicina, foco é o ponto de infecção de certas doenças microbianas, como a tuberculose, entre outras. É o local onde se forma o pus, é o foco de infecção.

Ainda na área de saúde, foco é o local onde se concentra a fonte transmissora de uma doença. Por exemplo: foco de dengue – local onde se observa o acúmulo de água parada, que é o ambiente propício para a criação do mosquito transmissor da doença.


O Foco:


Foco é um termos insistentemente utilizado, em diversos campos, tais como: Acadêmico, profissional, social e pessoal. Essa palavra entretanto, pode ter significado distintos, e muitas vezes, é interpretado de variadas formas.

Muitos Estudiosos no assunto afirmam que é preciso muitos anos para realmente entender-se o significado da palavra Foco. Somente após muitos erros e acertos, que conseguimos enxergar, ouvir e sentir o poder desta palavra.

Frases como “é preciso ter foco. “Deve-se focar em tal coisa” tornam-se clichês e são utilizadas de maneira quase que automática. Usada sem que a pessoa perceba o que está dizendo.

A expressão “ter foco” significa ter um objetivo, estabelecer um planejamento, ser organizado e ter persistência para atingir as metas e alcançar o que se pretende.


Foco em família:


Pragmatismo e foco fazem com que você ajude a alinhar todos em volta de metas de simples compreensão, ficando mais fácil de fazer que todos “remem na mesma direção”. 

Cada vez que você adiciona uma meta nova a mais, a mesma divide a atenção das pessoas com as demais metas. Mais metas, menos atenção e mais confusão. É tão simples quanto isso. Obviamente, tudo não pode se restringir a uma meta. 

Mas pode sim a um foco comum, com indicadores que claramente suportam aquele foco.


Tenha Foco:


Assim amados, termino sugerindo que tenha e mantenha o foco em seus objetivos, em suas mudança, em sua famíla, em sua crença, em sua igreja.

Quando estamos determinados e focados em nossos objetivos pequenas e grandes interferências não mais irá atrapalhar sua visão, muitas vezes quando não aplicamos o foco.

Um forte abraço.

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



Não use o celular antes de dormir


Saudações Amados:

Quem nunca ficou mal humorado depois de uma noite de sono mal dormida que atire a primeira pedra. O cansaço e a sonolência do dia seguinte de quem passou a noite em claro ou teve o sono interrompido várias vezes são provas de que não dormir afeta diretamente a saúde mental e física do indivíduo. Mas será que você sabe exatamente o que pode estar provocando tudo isso?

É difícil dormir tranquilamente quando se está com níveis de estresse altos ou não consegue adotar uma boa alimentação. Porém, estudos apontam que um outro vilão pode estar na sua mão agora: o celular . O uso do aparelho é capaz de atrasar a sensação do sono e provocar “diminuição do estado de alerta no dia seguinte, além de alteração na secreção hormonal de melatonina”, um dos principais fatores que garantem uma noite tranquila.

Com o avanço tecnológico e a correria cotidiana de quem tem uma vida bastante agitada, muitas pessoas encontram nos smartphones praticidade para fazer quase tudo. Por isso, é tão comum pessoas carregarem o objeto para todos os lugares, inclusive, para cama. No entanto, ter esse hábito antes de dormir pode ser a causa mais importante das suas noites em claro.

Para garantir a regulação do sono , cientistas acreditam que devem ser considerados três fatores: a necessidade biológica de dormir, o horário em que se dorme – devido às associações de claro-escuro no ambiente-, e o fator comportamental - que se refere aos hábitos de cada um antes de dormir.

Pesquisa

Em busca de analisar como esse comportamento influencia o sono, pesquisadoras da Faculdade de Medicina da Universidade de Mogi das Cruzes analisaram como 76 estudantes de medicina se comportam antes de dormir, tendo em vista que a qualidade de sono desse grupo já é alterada devido à rotina intensa de trabalho e estudo.

O objetivo do artigo, publicado na Revista de Medicina, da Universidade de São Paulo (USP), era verificar a alteração na qualidade e duração das horas de sono, e sonolência diurna ao banir o uso do celular perto da hora de dormir.

Os resultados apontaram que “93% dos alunos voluntários mantêm o celular próximo de si, 76% o utilizam mesmo já na cama e 68% dos participantes acordam caso o celular toque, sem contar que 79% participantes utilizam o celular por pelo menos 15 minutos após se deitar”.

Para as autoras, “com a restrição do uso do aparelho celular por uma hora antes de dormir por um período de 15 dias, foi possível notar mudanças estatisticamente significativas no sono dos participantes”.

Mas como o celular inibe a sonolência?


O artigo cita outros estudos científicos que comprovam que a luz emitida pelas telas de celulares - e outros aparelhos, como tablets, televisões e computadores - é capaz de fazer com que o sono não venha.

Sendo assim, trazer o smartphone pra cama antes de dormir diminui a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação hormonal do sono. “A melatonina é liberada durante o anoitecer e induz ao sono. A exposição à luz, no entanto, inibe sua produção.”

Então, se você é desses que não deixa o celular de lado nem por um minuto, que tal repensar seus hábitos e tentar esquecer o aparelho por, pelo menos, alguns minutos antes de se deitar? Afinal, com o sono garantido, a disposição para aguentar suas maratonas de séries, acompanhar todas as novidades nas redes sociais, responder e-mails, fazer compras e conversar com seus amigos também estará renovada.

Um forte abraço!

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!



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