Descubra como a entrega pela oração alivia o fardo do estresse. Aprenda as técnicas de PNL e Desenho Humano para desbloquear a clareza mental. Veja agora!
Eu sei exatamente como é carregar aquele peso nos ombros, aquela sensação de que o mundo vai desabar a qualquer momento se você não mantiver todas as placas girando ao mesmo tempo. Eu, Alessandro Turci, nascido no Brás, São Paulo, e hoje morando em Ermelino Matarazzo, na zona leste de São Paulo, no Brasil, já vivi e ainda vivo meus momentos de pressão, seja nas rotinas de liderança de TI em uma fábrica desde 2008, ou nos desafios do dia a dia como marido e pai da Brenda Christine e da Mylena. Essa preocupação excessiva, essa ansiedade que rouba o sono, é um fardo pesado, concorda?
E se eu te dissesse que existe um “mecanismo” poderoso, acessível a todos, que não só alivia esse peso, mas também abre portas para soluções que a mente ansiosa simplesmente não consegue enxergar? Meu objetivo aqui é te mostrar por que aquela frase que tem me guiado — “A preocupação só aumenta o peso que você carrega, mas a oração coloca esse peso nas mãos de Deus. É por isso que, quando oro, não apenas encontro paz, mas também encontro a solução que só Ele pode dar” — não é apenas um conforto espiritual, mas um princípio de autogestão e bem-estar comprovado. Este artigo nasceu justamente da reflexão de diversas conversas inspiradoras que tenho com vocês, meus leitores, pelo WhatsApp, onde a busca por paz e direção é um tema constante, seja aqui em São Paulo ou em qualquer lugar do território nacional e global.
A Preocupação na Lente da Neurociência: Por que o Peso Aumenta?
A preocupação excessiva, ou ansiedade crônica, não é apenas um estado mental; ela tem um impacto químico e físico devastador no nosso sistema. Tecnicamente, quando nos preocupamos, estamos ativando incessantemente o nosso sistema nervoso simpático, o modo "luta ou fuga". Em São Paulo, no Brasil, e em qualquer grande centro urbano ou na vida corrida, esse estado é quase uma regra. Meu trabalho como líder de TI, lidando com sistemas, prazos e equipes na zona leste de São Paulo, me ensinou muito sobre a pressão constante. O que acontece no nosso cérebro? O cortisol, o principal hormônio do estresse, é liberado em cascata. O excesso de cortisol danifica o hipocampo, essencial para a memória e regulação emocional, e inibe o córtex pré-frontal, a região do cérebro responsável pelo planejamento, tomada de decisão racional e foco. É por isso que, quanto mais você se preocupa, mais difícil fica encontrar uma solução clara: seu cérebro está literalmente inundado e em modo de sobrevivência. O peso não é metafórico, ele é bioquímico. Se você busca uma estratégia para vencer a ansiedade em São Paulo ou em qualquer cidade, saiba que o primeiro passo é desarmar essa química. Estudar sobre autoconhecimento desde 2020 e sobre Metodologias de gestão desde 2023, como Kaizen e Mindset, me mostrou que a preocupação é uma energia que não gera ação produtiva, mas sim paralisia.
Oração e Paz: A Ciência da Entrega e a Solução
Por outro lado, a oração – ou a prática de direcionar a mente para algo maior e entregando o controle – age como um poderoso interruptor. Estudos de neurociência demonstram que a oração (e a meditação focada) ativa o sistema nervoso parassimpático, o modo "descanso e digestão". Essa prática, amplamente acessível em Ermelino Matarazzo, São Paulo, e em qualquer lugar do Brasil e do mundo, reduz significativamente os níveis de cortisol e aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, associados ao bem-estar, foco e motivação. O córtex pré-frontal, antes sobrecarregado pela preocupação, é ativado de forma construtiva. Ao "lançar sobre Ele toda a vossa ansiedade", o que você está fazendo é um profundo re-enquadramento cognitivo, um conceito central que estudo na PNL (Programação Neurolinguística) desde 2021. Você está, intencionalmente, tirando o peso do seu mapa mental e confiando a solução a um poder maior. Isso não é passividade; é a mais alta forma de ação estratégica ao nível mental e espiritual, liberando recursos internos para que a intuição (minha característica Projetora no Human Design, ressoa muito com isso) e a racionalidade voltem a funcionar. É o caminho para encontrar a solução que só pode vir quando a mente está em paz.
Minha Experiência Pessoal: De Office Boy a Líder de TI
Eu comecei minha vida profissional como office boy no escritório de advocacia do meu pai, passei por metalúrgica, manutenção de micros em Ermelino Matarazzo, e fui repositor na H. Soares. Desde 2001, estou na mesma fábrica de conectores e terminais elétricos, onde cheguei a líder de expedição e, em 2008, assumi a liderança de TI. Em todos esses anos e transições, a preocupação foi uma sombra.
Lembro-me claramente de uma época, nos meus primeiros anos como líder de TI, onde a responsabilidade de manter os sistemas funcionando (em São Paulo, o ritmo é implacável) me consumia. Eu tentava resolver tudo sozinho, carregando o peso de cada falha. A virada veio quando comecei a aplicar o que viria a estudar anos depois: a entrega consciente na oração. Não era um ato de desistir, mas de transferir a carga para poder enxergar a situação com clareza. Ao invés de me preocupar em como faria, eu orava por sabedoria e direção. E a solução, muitas vezes, vinha em um insight simples, durante um momento de pausa, algo que minha mente ansiosa havia bloqueado. Essa é a aplicação prática do princípio: o alívio do peso mental permite que a mente criativa e solucionadora retome o controle, beneficiando não apenas minha vida pessoal com Solange e minhas filhas, mas também minha atuação profissional.
Relato de Conversa: O Peso da Incerteza
Recentemente, em uma conversa pelo WhatsApp, um leitor me trouxe uma questão que resumia bem o tema: “Alessandro, eu me sinto paralisado. Tenho tantos projetos, tantas contas para pagar aqui em São Paulo, e a única coisa que consigo fazer é me preocupar. Parece que quanto mais eu penso, menos eu ajo. Onde está o erro?”
Eu compartilhei com ele a filosofia que tenho aplicado e que aprofundo nos meus estudos de Lei do Novo Pensamento (2019) e de Analista de Desenho Humano (desde 2022). Respondi:
"O erro não está em você, mas na estratégia. Você está gastando sua energia vital, que deveria ser usada para agir, em preocupar-se, que é uma ação mental estéril. A preocupação é como a roda do hamster: muito movimento, zero deslocamento. O que a oração ou a entrega faz é parar a roda, liberando sua energia. É como se você dissesse: 'Eu fiz minha parte racional (analisei, pesquisei, fiz um plano A e B), agora entrego o resultado'. Isso não é mágica; é otimização de recursos mentais. Você precisa desprogramar o pensamento de que controlar tudo é sua responsabilidade. Sua responsabilidade é dar o seu melhor (Manifestador), responder ao que a vida apresenta (Gerador), saber para onde ir (Projetor) e ser um espelho de clareza (Refletor). O resultado final, a solução ideal, está fora do seu controle limitado. Entregue e veja a clareza retornar, seja você em São Paulo ou em qualquer lugar do mundo."
Estratégias para Transferir o Peso e Encontrar a Solução
Aqui estão algumas estratégias práticas, baseadas em meus estudos de PNL e metodologias (como 5S, Brainstorming, Design Thinking, Ikigai, Kanban, Roda da Vida e Técnica Pomodoro, estudadas desde 2023), que você pode aplicar para transformar a preocupação em paz e solução:
1. O Despejo de Fardos (Journaling): Pegue um caderno (Journaling, desde 2023) e escreva tudo que te preocupa. Depois, em uma folha separada, escreva: "Eu entrego este peso e confio na solução." Rasgue a primeira folha ou queime (simbolicamente) e guarde apenas a afirmação de entrega. Isso sinaliza para o seu cérebro (e para o universo) que a preocupação foi descarregada.
2. O Método SWOT da Preocupação (SWOT Pessoal): Para cada preocupação, pergunte-se: Strengths (Forças): O que eu posso fazer agora? (Ação imediata). Weaknesses (Fraquezas): O que eu não posso controlar? (Ponto de entrega). Opportunities (Oportunidades): Qual é a lição ou aprendizado aqui? Threats (Ameaças): Qual é o pior cenário, e eu sobreviveria a ele? O que você não pode controlar é o que você entrega. O que você pode fazer é o seu foco de ação.
3. Ancoragem no Presente (Mindfulness): A preocupação vive no futuro (o que pode acontecer). A oração e o Mindfulness (estudo desde 2023) te trazem para o único momento que você tem poder: o agora. Pratique a respiração de 4-7-8, focando no seu corpo, na sua localização atual (Ermelino Matarazzo, São Paulo, Brasil). Isso interrompe o ciclo de pensamentos ansiosos e reinicia o sistema límbico. Para combater a ansiedade em São Paulo, vale a pena incorporar essa prática simples.
4. A Técnica do "Bloco de Preocupação" (Time Blocking): Reserve 15 minutos por dia (Time Blocking) para se preocupar intencionalmente. Fora desse tempo, se a preocupação surgir, diga a si mesmo: "Não, agora não. Vou lidar com isso às 19h no meu Bloco de Preocupação." Isso treina o cérebro a adiar a ansiedade, mantendo o foco no presente e na produtividade, uma ótima estratégia de gestão do tempo para o estilo de vida agitado na América Latina.
Perguntas Frequentes (FAQ) sobre Preocupação e Paz
A oração é a única forma de soltar a preocupação?
Não, a oração é uma forma poderosa e ancestral de entrega. A ciência mostra que a meditação, o mindfulness e o journaling também ativam os mesmos benefícios neurais de relaxamento e foco, pois todos envolvem a transferência consciente do peso mental para algo maior que você ou para o papel.
Se eu orar, isso significa que não devo mais me esforçar?
De forma alguma. A oração libera sua energia mental para que você possa se esforçar com mais eficácia. É a diferença entre correr carregando uma mochila pesada e correr com o corpo livre. A filosofia SHD (Analisar, Pesquisar, Questionar e Concluir) é sobre ação informada. Você age, e a oração garante que sua ação seja guiada pela paz e clareza, e não pelo pânico.
A preocupação me motiva a agir, isso é ruim?
A preocupação motiva por medo; a ansiedade de desempenho motiva por excitação. A preocupação é destrutiva (cortisol alto, mente nublada). A preparação é produtiva. Substitua o pensamento "Estou preocupado com o prazo" por "Eu me preparo agora para cumprir o prazo". Troque o estado emocional negativo por uma estratégia de ação.
Minha filosofia no blog Seja Hoje Diferente (SHD), que lancei em 2018, é justamente essa: Analisar o problema, Pesquisar as soluções, Questionar as crenças limitantes e, só então, Concluir o melhor caminho. Como estudante de PNL e autoconhecimento, e como um Projetor no Desenho Humano (Human Design), minha percepção é naturalmente voltada para observar e guiar. Eu vejo o padrão da energia humana sendo desperdiçada na preocupação e vejo a estratégia da oração/entrega como um atalho para a paz e a eficiência. Meu design me permite perceber a energia estagnada da preocupação e o fluxo que se abre com a confiança. O que eu percebo é que o ato de "entregar" não é sobre passividade, mas sobre uma reorganização estratégica da sua energia.
Como Projetor, sei que a energia não deve ser gasta em esforços desnecessários. A preocupação é um esforço que não paga o custo. Ao entregar, você se alinha ao seu centro e permite que as soluções cheguem até você (a chave de todo Projetor é esperar pelo convite ou pelo reconhecimento).
Como estudante de desenvolvimento pessoal e PNL, entendo que essa entrega é a expansão de consciência que tira o peso da sua identidade (ego) e o coloca no fluxo maior da vida, permitindo que a sabedoria (a solução) venha através de você, e não pelo seu esforço de controle. Mantenho a humildade de quem está em constante evolução, aprendendo junto com você a transformar o medo em fé e a preocupação em propósito, um passo de cada vez, aqui em São Paulo, Brasil, e para todos que buscam ser hoje diferente.
