Reprodução Divulgação Ilustração

Artigo por Alessandro Turci, criador do Seja Hoje Diferente

Olá pessoal! Hoje quero abordar um tema que muitos de nós enfrentamos em nossas vidas: a ansiedade em encontros sociais. Como fundador do Seja Hoje Diferente, estou sempre em busca de maneiras de melhorar nosso bem-estar emocional e mental, e lidar com a ansiedade é uma parte crucial desse processo.

É normal sentir um certo nervosismo ao nos depararmos com encontros sociais. A pressão de interagir com outras pessoas, o medo do julgamento e a preocupação com o que os outros podem pensar de nós podem tornar essas situações bastante desafiadoras. No entanto, com algumas estratégias eficazes, podemos aprender a enfrentar esses momentos com mais calma e confiança.

Uma das primeiras coisas que aprendi a fazer para lidar com a ansiedade em encontros sociais foi praticar técnicas de respiração e relaxamento. Antes do encontro, reservo um tempo para respirar profundamente, meditar ou simplesmente relaxar minha mente. Essas técnicas ajudam a reduzir a ansiedade e a me preparar para enfrentar o encontro de forma mais tranquila.

Além disso, é importante desafiar pensamentos negativos e irracionais que possam estar alimentando nossa ansiedade. Muitas vezes, antecipamos o pior em situações sociais e nos preocupamos com coisas que podem não acontecer. Aprendi a questionar esses pensamentos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Isso me ajuda a me sentir mais confiante e no controle da situação.

Outra estratégia que tenho adotado é estabelecer metas realistas para o encontro. Em vez de me pressionar para ser perfeito ou fazer uma impressão impecável, concentro-me em metas mais alcançáveis, como iniciar uma conversa com alguém novo ou compartilhar uma história engraçada com o grupo. Isso reduz a pressão que coloco sobre mim mesmo e me permite desfrutar mais do momento presente.

Também é importante lembrar que não estamos sozinhos em nossas lutas com a ansiedade social. Muitas pessoas enfrentam os mesmos desafios e podem se identificar com o que estamos passando. Compartilhar nossas experiências com amigos de confiança ou participar de grupos de apoio pode ser uma fonte de conforto e apoio durante esses momentos difíceis.

Por fim, lembre-se de que a prática leva à melhoria. Quanto mais nos expomos a situações sociais desafiadoras, mais confortáveis nos tornamos nelas. Portanto, não se desanime se as coisas não saírem como planejado na primeira vez. Cada encontro social é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.

Espero que essas dicas sejam úteis para vocês. Lembre-se sempre de que é normal sentir ansiedade em encontros sociais, mas com as estratégias certas, podemos aprender a lidar com ela de maneira saudável e construtiva. Continuem praticando e cuidando de sua saúde mental. Até a próxima!

꧁ঔৣ☬✞ Alessandro Turci ✞☬ঔৣ꧂

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