Vídeos ensinam práticas de alongamento

Há muitas formas de alongar seu corpo. Já que a prática é defendida por muitos especialistas, veja estes vídeos e exercite-se você também

As informações são do Jornal da USP confira.

O alongamento gera diversos benefícios para nosso corpo. E, na hora de se exercitar, ele é ainda mais indicado por especialistas.

“Muitos treinadores acreditam que a prática reduz a incidência de lesões e acelera a recuperação e o desempenho do atleta”, diz Paulo Roberto Santiago, professor da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da USP.

Beto Carnevale, mestre em educação física também pela USP, explica que o alongamento é um tipo de aquecimento — o específico, que deve ser feito após o aquecimento geral (por exemplo, corrida).

“O aquecimento específico deve conter exercícios de alongamento e relaxamento que funcionam como profilaxia de lesões, além de garantir um bom alongamento da musculatura que será trabalhada”, indica Carnevale.