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23.7.22

8 Benefícios do Vinho para a Saúde


Você sabia que o consumo regular de vinho, além de delicioso, também pode proporcionar diversos benefícios à saúde? Descubra, agora, os 8 principais benefícios do vinho para a saúde! 

1 - O Vinho Melhora a Digestão

Vamos começar por um dos benefícios do vinho que pode ser facilmente observado no dia a dia: o vinho melhora a digestão!

O vinho, principalmente o vinho tinto, estimula a liberação do ácido gástrico, que digere os alimentos, e do óxido nítrico, que relaxa as paredes do estômago, auxiliando na absorção dos nutrientes. 

2 - O Vinho Previne a Depressão

O que muitas pessoas não sabem, é que o consumo regular de vinho pode ser um poderoso aliado no combate à depressão.

O vinho promove a produção de neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e a endorfina, os mesmos hormônios liberados pelo corpo durante a prática de atividades físicas.

Esses hormônios são os responsáveis pelas sensações de prazer e relaxamento.

3 - O Vinho Previne o Diabetes

Outro benefício do consumo moderado do vinho, ele pode ajudar a prevenir o Diabetes.

Os polifenóis, substância presente no vinho tinto, aumentam a insulina e reduzem a glicose no sangue.

O álcool, presente tanto no vinho tinto, quanto no vinho branco, também ajuda a reduzir o açúcar no sangue.

4 - O Vinho Previne o Alzheimer

Pesquisas realizadas na última década apontam o vinho como um poderoso aliado na prevenção ao Alzheimer.

Substâncias presentes no vinho tinto têm ação antioxidante e anti-inflamatória, agindo contra os radicais livres e diminuindo a progressão de doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer.

5 - O Vinho Reduz o Risco de Doenças Cardíacas

Respeitadas instituições médicas, como a Sociedade Brasileira de Hipertensão, afirmam que o consumo moderado de vinho tinto, duas taças ao dia, pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%!

Isto se deve aos polifenóis presentes no vinho, que aumentam os níveis de HDL (colesterol bom) e diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim).

Os polifenóis também ajudam a diminuir a pressão arterial e aumentam a capacidade de  dilatação dos vasos sanguíneos.

6 - O Vinho Faz Bem para a Pele

Já pensou em ter uma pele bonita de dentro para fora? Com o vinho isso é possível!

Duas substâncias presentes no vinho tinto, o resveratrol e os polifenóis, têm uma ação positiva na beleza da pele.

Enquanto o resveratrol retarda a ação dos radicais livres, os polifenóis melhoram a hidratação da pele.

7 - O Vinho Ajuda a Combater a Obesidade

Mais uma boa notícia: o vinho ajuda a combater a obesidade!

Uma substância presente no vinho tinto, o resveratrol, auxilia na transformação da gordura branca em gordura bege, que é mais facilmente eliminada pelo organismo.

8 - O Vinho Previne o Envelhecimento 

E para acabar bem, outro benefício do consumo regular de vinho: ele previne o envelhecimento!

O resveratrol e as as procianidinas, duas substâncias presentes no vinho tinto, contam com um efeito antienvelhecimento, além de ajudar a manter a saúde dos vasos sanguíneos.

21.12.20

Receitas fáceis de drinques para quem precisa de energia

Quer avisar seu cérebro que é hora de acordar? As bebidas desta lista podem ajudar  e ainda são uma delícia. 

Antes de ir para uma festa ou mesmo para se manter animado numa reunião em casa com alguns amigos, um drinque vai muito bem. Se ele tiver bebidas com energético, melhor ainda, já que as vitaminas e a cafeína presentes nesses preparos são perfeitas para dar aquele up que você precisa.

Você não precisa ser um barman profissional para preparar bebidas deliciosas com energético. Separamos algumas ideias que são fáceis de fazer e muito saborosas. Que tal experimentar uma por uma até descobrir qual é a sua preferida? Ou surpreender os seus convidados da próxima vez que receber visitas?

Com vinho, licor de cassis e espumante

Essa mistura super energética e alcoólica leva o nome de Drinkinho e é uma variação de uma bebida tradicional super chique: a Kir Royal.

Modo de preparo: junte 250 ml de energético com ¼ de dose de licor de cassis, uma dose de vinho branco seco e complete com espumante. Sirva numa taça de champanhe com uma cereja dentro, fica muito chique!

Com vodca (ou uísque)

Essa é uma das receitas mais tradicionais com energético na balada porque uma dose já “levanta” qualquer um que a toma. Sua popularidade tem uma razão de existir: é um drinque super fácil de preparar, mas delicioso.

Modo de preparo: num copo ou taça com gelo, adicione uma dose de vodca (ou uísque) da sua preferência, complete com a bebida energética e misture bem. Uma rodela de limão vai bem.

Com Jägermeister

O Jager Bomb, como é conhecido esse drinque, também é muito popular nas baladas, especialmente nas boates e festas que duram a noite toda, justamente porque dá muita energia para dançar por horas. No entanto, é fácil de ser preparado em casa naqueles dias em que você quer dançar na sala.

Modo de preparo: adicione uma dose de Jägermeister gelado e 250 ml de energético num copo e misture. Pronto, não tem erro!

Com morango, leite condensado e Curaçao Blue

Esse é um drinque para quem prefere as bebidas mais docinhas, mas também precisa de muita energia. O sabor fica delicioso e a mistura do vermelho do morango com o azul do Curaçao ainda resulta numa cor maravilhosa.

Modo de preparo: num liquidificador ou coqueteleira junte 4 morangos, gelo, 40 ml de Curaçao Blue e leite condensado a gosto (não coloque demais para não ficar muito doce, a não ser que essa seja a intenção). Misture bem e sirva numa taça bem bonita.

Com vodca, licor de menta, leite condensado e creme de leite

Esse drinque se chama Mentol e tem um sabor cheio de personalidade. É daqueles preparos que ou a pessoa ama, ou odeia, mas para saber só tem um jeito: experimentando.

Modo de preparo: junte numa coqueteleira (ou liquidificador) 250 ml de energético, 50 ml de vodca, uma dose de licor de menta e misture. Depois acrescente meia lata de creme de leite, meia lata de leite condensado e gelo, e misture novamente. O resultado é uma bebida muito cremosa e diferente.

Com vinho tinto, hibisco e morangos

Essa é outra daquelas bebidas que têm um ar chique, mas são super fáceis de preparar. Tem até nome bonito: Monte Castelo.

Modo de preparo: misture 250 ml de bebida energética, 80 ml de vinho tinto seco, 20 ml de xarope de hibisco, gelo e três ou quatro morangos picadinhos. Mexa bem ou use uma coqueteleira, e sirva no copo mais bonito que você tem.

7.7.20

5 receitas de drinks ideais para o inverno


Explorar sabores e criatividade são a chave para bebidas com a cara da estação

Há quem prefira deixar a cerveja para os dias mais quentes, mas sem abrir mão de um drink gostoso para aproveitar o clima frio durante o inverno. 

De mãos dadas com a estação, os vinhos acabam sendo a escolha da maioria das pessoas em período de temperaturas mais baixas, principalmente, porque a atmosfera dos lugares acaba ficando mais intimista, pedindo uma boa taça da bebida. 

Com o distanciamento social perdurando mais tempo do que todos esperavam no Brasil, youtubers, baristas e donos de bares têm compartilhado receitas, incentivando as pessoas a fazerem seus próprios drinks em casa

Aliás, muita gente está sentindo falta das bebidas tradicionais, que costumam ser vendidas nas festas juninas, mas que também podem ser feitas em casa. Confira uma seleção de alguns drinks que, com certeza, vão aquecer o seu inverno. 

Irish Coffee 

Entre as bebidas clássicas encontradas em pubs e cafés mais descolados, o Irish Coffee é uma das mais famosas. Combinando um bom uísque irlandês com o sabor inconfundível do café, esse drink é ótimo para momentos intimistas no inverno. 

Algumas pessoas arriscam trocar o tradicional uísque pelo licor Baileys, o que resulta em um drink igualmente saboroso. Os ingredientes são: 

1 xícara de café fresco — de preferência bem quente, servido após a filtragem;
1 ½ xícara de uísque irlandês — geralmente, o Jameson; 
creme de leite fresco batido ou chantilly de sua preferência, 
açúcar a gosto. 

Para preparar o drink, basta misturar o café com o açúcar, até que ele dissolva completamente. Acrescente o uísque e misture mais uma vez. Por fim, encha o restante do copo com o creme, deixando que ele “boie” em cima do líquido. 

Caipimenta

Mesmo no inverno, a tradicional caipirinha não pode fazer falta nas mãos dos brasileiros e turistas que frequentam o país nessa época do ano. Conhecida pelo seu sabor refrescante, essa receita acrescenta um toque de calor com um ingrediente bastante utilizado por aqui. Confira os ingredientes: 

gomos de tangerina; 
pimenta-biquinho,
80 ml de cachaça — melhor ainda se for brasileira!

Em um copo, amasse os gomos junto à pimenta. Tome cuidado com o olho! Acrescente o gelo e a cachaça. Misture bem e sirva. 

Choconhaque 

Uma das bebidas mais pedidas em dias frios é o bom e velho chocolate quente. Com sabor para ninguém botar defeito, a bebida clássica foi misturada ao imponente conhaque, criando uma união que aquece qualquer um. Para prepará-á, você vai precisar de: 

200 ml de leite quente — a temperatura varia dependendo do seu gosto;
50 ml de conhaque;
4 colheres de sopa de chocolate em pó — não use achocolatado;
açúcar a gosto;
chantilly ou creme de leite fresco batido, 
canela em pó. 

Misture o leite e o conhaque, mexendo bastante com uma colher ou um mixer. Em seguida, adicione o açúcar e o chocolate. Cubra a mistura com o creme e finalize com a canela polvilhada. 

Vinho Quente 

Em diversas versões, com rótulos de diferentes preços, o vinho quente é a grande sensação das quermesses e das festas juninas ao redor de todo o país. Cada lugar acaba acrescentando seu toque de sabor à receita original, ganhando selo gourmet em algumas. O modo de preparo tradicional pede:

1 ½ xícara de açúcar — pode ser utilizado mel ou uma menor quantidade de açúcar se o vinho for suave;
canela em pau;
cravo-da-índia — em quantidade mínima, pois, a ideia é só saborear a bebida;
casca de 1 laranja ralada;
1 litro de vinho tinto seco;
1 xícara de água,
1 maçã em cubos.

Em um recipiente, adicione todos os ingredientes em fogo com temperatura alta, até começar a ferver. Diminua-a e mexa por cerca de 15 minutos. A bebida já estará pronta para ser servida. 

Quentão

Lado a lado com o vinho quente nas mãos dos amantes do inverno nos meses de junho e julho, o quentão é uma bebida à base de pinga e gengibre, com sabor intenso e características bem brasileiras. Para fazer o seu, tenha em mãos:

1 litro de pinga;
alguns cravos-da-índia;
1 raiz de gengibre — maior ou menor, dependendo da intensidade de sabor desejada;
1 pau de canela, 
4 colheres de sopa de açúcar — o tipo do açúcar pode afetar a coloração da bebida e o gosto adocicado presente nela.

Misture tudo em uma panela e leve ao fogo até começar a ferver. Com o fogo baixo, cozinhe por cerca de 20 minutos, experimentando para garantir a necessidade de mais ou menos açúcar. Depois de pronta, deixe a bebida descansar por 1 dia. O quentão não estraga ao ser aquecido novamente para ser servido.

17.3.20

Gin e chocolate? Confira combinações de drink para esta páscoa

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Divulgação Reprodução

O Gin vem se tornando uma das bebidas mais queridas entre as pessoas pelos quatro cantos do mundo. E o chocolate, nem se fala. Com certeza é um dos doces mais amados por todos, principalmente com a chegada da Páscoa.

Mas será que as combinações entre o aroma seco e refinado do Gin, e os vários tipos de chocolate, realmente combinam? Muitos apostam que sim, e dizem é uma união perfeita de sabores! 

Foi pensando nisso que criamos um conteúdo todo voltado para a junção desses dois famosos ingredientes. Você poderá testar algumas receitas especiais na sua casa no dia de Páscoa!

Mas, antes, você realmente conhece as características do Gin?

Confira!

O que você precisa saber sobre o Gin?

Criado originalmente na Holanda, em meados do século XVII, mas popularizado na Inglaterra, o Gin voltou com toda força para os bares e festas. Virou uma verdadeira tendência entre os amantes dos drinks.

Assim como o uísque, o Gin é uma bebida alcoólica destilada. É feito à base do fruto zimbro - imprescindível para a produção do produto - e de cereais neutros.

A bebida possui um aroma especial. Aliás, todas as suas características específicas, como o aroma, sabor, textura e cor, acontecem por causa do processo de pós-destilação. 

Assim o Gin sai do alambique com um alto teor alcoólico, considerado, neste estado, impróprio para o consumo.

Para que o nível do álcool seja reduzido, é necessário acrescentar água destilada à fórmula na etapa final. Tal processo deixa a bebida pronta para apreciação das pessoas.

Além disso, muitos países são produtores da bebida, inclusive o Brasil, que desenvolveu algumas experiências com a cana-de-açúcar para o fornecimento do álcool base.

Outra curiosidade é que a fabricação Gin, assim como a Vodca, não possui nenhuma etapa realizada com utensílios feitos com madeira.

Contudo, aqui no Brasil, já existem algumas produções que utilizam tonéis de madeira na finalização do processo. Interessante, não é mesmo?

Gin e chocolate: Descubra a sua receita preferida para curtir a Páscoa!

Quando pensamos na harmonização de bebidas alcoólicas com comidas, algumas combinações são clássicas, como vinho tinto com massas, vinho branco com frutos do mar, whisky com carnes vermelhas, cervejas com queijos, e tantas outras junções. 

O mesmo acontece com drinks. São muitos os clássicos: Gin com água tônica, Mojito, Piña Colada, a nossa famosa Caipirinha etc. 

Mas sabemos que o mundo dos drinks e da gastronomia vai muito além das associações clássicas. Para quem aprecia de verdade a mistura de sabores, uma nova fusão nunca é demais. E isso vale para o feriado de Páscoa também!

Nesta época do ano, quem nunca pensou em unir as bebidas alcoólicas com o delicioso sabor do chocolate? 

Vamos fazer isso com o Gin também? Acompanhe a seguir!

Gin, chocolate e laranja: uma mistura tropical e leve 
A junção da cremosidade do chocolate, do sabor do Gin, com a leveza da laranja é realmente uma delícia!

E, acredite, tem como ficar ainda melhor: quando o chocolate contém castanhas do Pará!

Você precisará dos seguintes ingredientes:

45 ml de Gin;

45 ml suco de cranberry;

45 ml suco de laranja fresco, espremido na hora;

45 ml cerveja de gengibre;

10ml xarope de açúcar;

Chocolate com castanhas do Pará.

Modo de preparo:

Adicione o gin, o suco de cranberry, o suco de laranja e a calda de açúcar em uma coqueteleira e um pouco de gelo. Depois, complete com a cerveja de gengibre. Mexa delicadamente.

Para finalizar, separe uma barra de chocolate que contenha pedaços de castanhas do Pará e pronto! Alterne goles da bebida com os pedaços do doce. Uma experiência leve e única!

Limão: perfeito para se juntar ao Gin e ao chocolate meio amargo
Está aí uma combinação de dar água na boca dos amantes tanto do Gin quanto do chocolate.

Além do sabor intenso do chocolate meio amargo, o suco de limão dá todo o toque cítrico, e o Gin completa a combinação com seu gosto marcante.

Para incrementar ainda mais, aposte no gengibre e no coentro. Quer saber como? Veja:

Serão necessários os seguintes ingredientes:

45 ml de gin;

30 ml de suco de limão;

30ml de suco de laranja;

15ml de xarope de açúcar e gengibre;

Gengibre e coentro para decorar;

Chocolate meio amargo.

Modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes e o gelo em uma coqueteleira. Agite bastante.

Coe em um copo e use uma fatia de gengibre fresco e coentro para a decoração da bebida. 

Para completar, separe lascas de chocolate meio amargo para desfrutar de toda essa combinação. O Gin, o chocolate e o limão formam um trio perfeito, você não acha?

Gin de cacau. Será que é gostoso?
A união do Gin com a água tónica já é um verdadeiro clássico. Mas imagine se nesta junção o Gin tiver o sabor de cacau… Seria incrível, não?

Vamos aos Ingredientes:

50 ml de Gin sabor cacau;

Água tônica;

Framboesas frescas e pedaços de casca de laranja para decorar.

Modo de preparo:

Adicione o gelo no copo e acrescente o Gin de cacau. Depois, acrescente as framboesas e a água tônica. Misture delicadamente. Use as cascas de laranja para finalizar a decoração do recipiente. 

O resultado é um drink saboroso, com um ar frutado e uma decoração linda! 

Assim, fica evidente que a combinação do Gin com o chocolate é realmente maravilhosa!

O sabor, o aroma e o frescor da bebida se encaixa perfeitamente com chocolates de vários tipos. Seja complementando o drink ou como componente do mesmo, o chocolate proporciona um sabor intenso, tão conhecido e amado por tantas pessoas. 

Dessa forma, descobrimos que o clássico sabor gin tônica pode ir muito mais além do tradicional. Laranja, limão, framboesas, e tantos outros ingredientes compõem uma verdadeira experiência para os amantes tanto do Gin quanto do chocolate. 

Aproveite a próxima Páscoa, reúna a família e amigos, e descubra qual a combinação desses dois ingredientes mais fará sucesso! Com a devida moderação no consumo de bebidas alcoólicas, todos podem viver momentos incríveis e degustar os mais variados sabores. 

E, claro, tenha uma Feliz Páscoa!

22.7.19

Melhores restaurantes na Barra da Tijuca

Imagem ilustrativa divulgativa

Melhores restaurantes na Barra da Tijuca

Ingredientes de ótima qualidade, ambientes aconchegantes e cardápio criativo fazem parte do complexo gastronômico do bairro

Além dos roteiros que incluem visitas a praias encantadoras, o Rio de Janeiro reúne um complexo gastronômico que vale a pena ser visitado. Existem opções de bares, lanchonetes e restaurantes espalhados por toda cidade.

Nesse post, em especial, falaremos sobre os restaurantes localizados na Barra da Tijuca, um bairro muito charmoso, conhecido por reunir praias, vegetação nativa e modernidade urbana.

Revolução gastronômica
No que diz respeito a pratos sofisticados e cardápios variados, a Barra passou por um processo de inovação que fortaleceu ainda mais a relação com turistas e moradores da cidade.

Nos últimos anos, empreendedores apostaram na ampliação da gastronomia e o resultado a gente vê: um delicioso tour repleto de sabores, aromas e texturas que agradam os mais diversos paladares. 

Restaurantes que não podem faltar no seu roteiro
O polo gastronômico da Barra é variado e nos dá a sensação de viajar pelo mundo sem sair do Rio. Confira alguns locais que merecem fazer parte do seu diário de bordo.

Gero - Requintado e clássico restaurante italiano que pode ser perfeitamente um cenário de jantar romântico, pedido de casamento e celebração do amor. Os pratos são preparados com o objetivo de nos fazer mergulhar em uma experiência singular.

Dentre as opções de cardápio, com massas e pratos a base de carnes nobres, merece destaque o stinco de cordeiro assado com vinho tinto, acompanhado de nhoque de espinafre ou ao forno com batatas e alcachofrinhas e ravióli de vitela ao molho de funghi. 

Esplanada Grill - Para quem não deixa de apreciar uma boa carne, a seleção desse restaurante é de fazer comer de joelhos. Os pratos de destaque são a famosa costela e o Prime Rib com osso.

As entradinhas, com opções de pães, pastinhas e o saboroso pão de queijo dão um show a parte. Para completar a experiência, não deixe de degustar os melhores vinhos, selecionados especialmente para harmonizar com os pratos da casa.  

Naga - Esse japa conta com um ambiente requintado e oferece as melhores opções da gastronomia tradicional do País do Sol. Peixes variados e especialmente selecionados proporcionam uma imersão sensorial ímpar.

Além do cardápio sofisticado e dos pratos preparados com técnica e arte, o ambiente é favorável para uma verdadeira aula de comida japonesa.  Não deixe de bater um bom papo com os sushimen. 

A simpatia dos profissionais rendem boas trocas de experiências e você sairá mais apaixonado pela gastronomia oriental. O espaço fornece serviços de rodízio ou pratos à la carte. 

Mercanti - A localização já um ótimo motivo para apreciar esse restaurante. Situado em frente á praia da Barra e nas proximidades dos grandes centros comerciais, ele oferece um clima executivo com uma vista que desperta os sentidos. 

Ótima opção para refeições em família, o cardápio da casa é variado e atende muito bem ao público infantil, jovens e adultos. Um dos pratos mais conhecidos é o French Rack, um prime rib de cordeiro que pode ser servido com diversas opções de acompanhamentos.

Outro famosinho do Mercanti é Farfalle com salmão, preparado com pétalas de salmão flambadas na vodka, molho branco, brócolis e um toque saboroso de limão siciliano.

Le Vin - Clima romântico e acolhedor e clima parisiense direto para o solo carioca. Melhor descrição para esse restaurante não há. Com gastronomia digna da Cidade Luz, ele conta com opções deliciosas que vão desde a entrada até a sobremesa.

Os destaques do Le Vin são saboroso pato confitado e o tradicional e sofisticado cassoulet. Como opção de entrada, não deixe de apreciar o salmão marinado, acompanhado com uma boa taça de champagne.

A carta de vinhos é outro diferencial da casa. Com seleções das melhores safras, a harmonização com os pratos é um convite a uma experiência degustativa única. 

Siri - Para quem aprecia o sabor característico da culinária litorânea, os pratos do Siri são preparados com os mais requintados frutos do mar. A experiência gastronômica fica ainda mais completa com o ambiente acolhedor e amplo. 

Você pode desfrutar de uma refeição sozinho ou acompanhado. O saboroso risoto de camarão, prato mais pedido, é uma boa pedida para grupos de até 5 pessoas. 

Cozinha Artagão - Esse restaurante está localizado no Barra Shopping e faz parte de um conceito de refeição mais descontraída. Ideal para quem não perde a oportunidade de desfrutar de uma boa comida caseira, os pratos do dia-a-dia dão um espetáculo de sabor e tempero.

O arroz de rabada, carne assada e o picadinho são marcas registradas da cultura carioca que merecem ser apreciadas. 

Charme, requinte e toque especial são elementos que não vão deixar você passar pelo Rio e não mergulhar nesse roteiro gastronômico. Já deu pra ver que escolher um restaurante na Barra é mais do que ter contato com um simples local para refeição.

Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!

23.7.19

9 maneiras para os homens melhorarem o desempenho sexual

Imagem divulgação Internet

Melhorar o desempenho sexual masculino

Se você procura manter a atividade sexual na cama a noite toda, não está sozinho.

Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir a melhoria de problemas existentes ou a busca por novas maneiras de manter seu parceiro feliz.

Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, mas existem muitas maneiras simples de ficar mais firme e durar mais tempo sem ter que visitar a farmácia.

Lembre-se de que seu pênis funciona com a pressão sanguínea e certifique-se de que seu sistema circulatório esteja funcionando na melhor forma possível. Basicamente, o que é bom para o seu coração é bom para sua saúde sexual.

Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

1. Mantenha-se ativo
Uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é o exercício cardiovascular. O sexo pode aumentar a frequência cardíaca, mas o exercício físico regular pode ajudar seu desempenho sexual mantendo o coração em forma.

Trinta minutos por dia de exercícios de suor, como correr e nadar, podem fazer maravilhas para aumentar sua libido.

2. Coma essas frutas e legumes
Certos alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. Eles incluem:

Cebola e alho. Esses alimentos podem não ser ótimos para a respiração, mas podem ajudar na circulação sanguínea.

Bananas Esta fruta rica em potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o que pode beneficiar suas partes sexuais importantes e aumentar o desempenho sexual.

Pimentas e pimentas. Os alimentos condimentados totalmente naturais ajudam o fluxo sanguíneo, reduzindo a hipertensão e a inflamação.

3. Coma estas carnes e outros alimentos
Aqui estão mais alguns alimentos que podem ajudá-lo a alcançar um melhor fluxo sanguíneo:

Ácidos gordurosos de omega-3. Este tipo de gordura aumenta o fluxo sanguíneo. Você pode encontrá-lo em salmão, atum, abacate e azeite.

Vitamina B-1. Esta vitamina ajuda os sinais no seu sistema nervoso a se mover mais rapidamente, incluindo sinais do seu cérebro para o seu pênis. É encontrado em carne de porco, amendoim e feijão.

Ovos. Alto em outras vitaminas do complexo B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isso pode diminuir o estresse que muitas vezes inibe a ereção.

4. Reduza o estresse
O estresse pode afetar todas as áreas da sua saúde, incluindo a libido.

O estresse aumenta a frequência cardíaca (do jeito ruim) e aumenta a pressão sanguínea. Ambos são prejudiciais ao desejo e desempenho sexual.

O estresse psicológico também pode afetar a obtenção de uma ereção ou atingir um orgasmo.

O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar sua saúde.

Conversar com seu parceiro sobre seu estresse também pode acalmá-lo, ao mesmo tempo em que fortalece seu relacionamento.

O estresse também pode desencadear maus hábitos, como tabagismo ou consumo de álcool, que podem prejudicar seu desempenho sexual.

5. Chute os maus hábitos
O que você confia para relaxar, como fumar e consumir álcool, também pode afetar o desempenho sexual.

Enquanto estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos.

Estimulantes estreitam os vasos sanguíneos e estão ligados à impotência. Cortar ou parar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho.

A substituição de maus hábitos por hábitos saudáveis, como exercícios e boa alimentação, pode ajudar a melhorar a saúde sexual.

6. Obter algum sol
A luz solar interrompe a produção de melatonina pelo organismo. Esse hormônio nos ajuda a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa o potencial para mais desejo sexual.

Sair e deixar o sol bater em sua pele pode ajudar a despertar seu impulso sexual, especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina.

7. Masturbar para melhorar a longevidade
Se você não durar o tempo que gostaria na cama, talvez precise de um pouco de prática. Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar sexo, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar sua longevidade.

No entanto, como você se masturba pode ter efeitos prejudiciais. Se você apressar, você poderá inadvertidamente diminuir o tempo que durar com o seu parceiro. O segredo é fazer isso durar, assim como você quer quando não está sozinho.

8. Preste atenção ao seu parceiro
Sexo não é uma rua de mão única. Prestar atenção especial aos desejos do seu parceiro não apenas torna o sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a excitar ou retardá-lo. Falar sobre isso de antemão pode ajudar a aliviar qualquer constrangimento se você precisar desacelerar durante um momento aquecido.

Ritmo alternado ou foco em seu parceiro enquanto você faz uma pausa pode proporcionar uma experiência mais agradável para ambos.

9. Obtenha mais ajuda se precisar
Se você tem disfunção erétil, doença de Peyronie ou outras doenças diagnosticadas, pode precisar de tratamento médico. 

Não hesite em falar com seu médico sobre como você pode melhorar seu desempenho sexual.

Nunca é uma decisão ruim se exercitar, comer direito e aproveitar sua vida sexual ao máximo.

In: www.healthline.com

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